Comer más verduras es una de las maneras más fáciles de obtener nutrientes. Están llenos de minerales importantes, que incluyen hierro, magnesio, calcio, potasio y manganeso. Hay muchas formas en que nuestros cuerpos nos dicen que necesitan más nutrientes. Cuando no estamos obteniendo suficientes verdes, hay cinco señales que es importante prestar atención: 

 

1. Te sientes exhausto todo el tiempo. Si estás constantemente cansado, es una gran señal de que puedes necesitar más hierro. Cuando esto se pone realmente mal se llama anemia. Cuando estás anémico, tu recuento de glóbulos rojos es bajo. Los verdes no solo le dan toneladas de hierro, sino que también son ricos en magnesio, que proporciona energía. Las hojas verdes también tienen mucha clorofila. Eso los hace altamente alcalinos, y eso ayuda a prevenir la fatiga suprarrenal. 

 

2. Te sientes estresado todo el tiempo. Todos tenemos cosas que pueden hacernos estallar, pero si sientes que no puedes escapar de tu gran ansiedad, puede ser una señal de que tiene un bajo contenido de magnesio y vitaminas B. Los verdes tienen ambos, además de calcio. El calcio ayuda a mantener su presión arterial bajo control. 

 

3. Tus niveles de azúcar en la sangre son elevados. ¿Desea reducir sus niveles de azúcar en la sangre y prevenir las sobrecargas de insulina? ¡Come más verduras! Sus aminoácidos y magnesio ayudan a regular ambos. El magnesio también ayuda a descomponer los carbohidratos. 

 

4. Estás siempre constipado Si ha sido irregular y descubres que tu sistema digestivo se ha ralentizado, es una señal segura de que no estás obteniendo suficiente fibra. Las verduras de hoja proporcionan el volumen que necesita para que las cosas se muevan. Además, la clorofila que les da su rico color verde es también un gran laxante natural que promueve la regularidad.

 

5. Estás ansiando constantemente alimentos poco saludables. Una de las principales señales de alarma que indica que no está comiendo suficientes alimentos saludables es el hecho de que constantemente desea alimentos no saludables. Cuando te encuentres buscando donas, alimentos fritos y alimentos procesados ​​no saludables, es hora de darle a tu cuerpo más nutrición.