Algunos Beneficios de los Arandanos Azules (Blueberries en Ingles)
Los arándanos son ricos en nutrientes, bajos en calorías y altos en fibra. Son una rica fuente de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, ácido fólico, potasio, cobre y manganeso. Son bajos en carbohidratos y sodio y tienen un alto contenido de agua. También son abundantes en antioxidantes, especialmente antocianina, que es responsable de su color azul profundo y poderosos beneficios para la salud.
¡Los arándanos tienen la mayor cantidad de antioxidantes en comparación con todas las comidas!
- Los arándanos son bajos en calorías, pero altos en nutrientes
- Los arandanos son unas de las frutas con mas antioxidantes, estos lo que hace es proteger el cuerpo de radicales libres, que son las moleculas que dañan las celulas y contribuyen a producir envegecimiento y enfermedades.
- Protegen el colestero bueno de la sangre de que se dañe.
- Puede bajar la presion arterial.
- Los arándanos pueden ayudar a mantener la función cerebral y mejorar la memoria
5 Recetas de Smoothies con Arandanos. Nutritivas, Deliciosas y llenas de beneficios.
1.Ingredientes
3 cucharadas de avena pasada de moda
1 taza de espinaca fresca
1 taza de arándanos congelados
1 taza de Leche Vegetal
1/8 cucharadita de canela (opcional)
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
2. Ingredientes
1 plátano maduro grande (previamente pelado, rebanado y congelado)
1 taza de arándanos silvestres congelados (orgánicos cuando sea posible)
2/3 taza de calabacín en rodajas (fresco o congelado)
1 puñado de verduras (la espinaca es mejor // orgánica cuando sea posible)
1 cucharada de semillas de cáñamo (o polvo de proteína sub vegana)
1/4 cucharadita de canela molida
1 taza de leche de coco
1/2 cucharadita de maca en polvo (opcional // para la mejora del estado de ánimo y el equilibrio hormonal)
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
3.Ingredientes
1 taza de leche de almendra original o agua
1 cucharada de semillas de chia
1 plátano pelado
2 naranjas o 3 clementinas, peladas
2 tazas de arándanos congelados
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
4.Ingredientes
1/2 taza de arándanos frescos o congelados
1/2 taza de leche de coco o almendra
1/2 cucharada de matcha (polvo de te verde)
1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
1 cucharada de semillas de chia
1 cucharada de semillas de cacao
Rociar con canela
Hielo si usa arándanos frescos
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave
5.Ingredientes
1 taza de leche de almendras y vainilla
2 cucharadas de arándanos congelados
2 cucharadas de cacao en polvo
2 cucharadas de polvo de proteína vegana
2 cucharadas de avena entera
½ cucharada de semillas de chia
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave