jomar Hernandez

5 señales de advertencia de que tu cuerpo necesita mas vegetales verdes.

Comer más verduras es una de las maneras más fáciles de obtener nutrientes. Están llenos de minerales importantes, que incluyen hierro, magnesio, calcio, potasio y manganeso. Hay muchas formas en que nuestros cuerpos nos dicen que necesitan más nutrientes. Cuando no estamos obteniendo suficientes verdes, hay cinco señales que es importante prestar atención:    1. Te sientes …

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3 Ejemplos de autosabotaje para bajar de peso y como cambiarlos

¿Porque no logramos hábitos más saludables? Será por que manejamos pensamientos que nos hacen salir de lo que nos hemos propuesto hacer? Mira solamente estos 3 ejemplos, y al mismo tiempo evalua el cambio, te recomiendo ponerlos en práctica, aunque sea por una semana, y analiza como vas.   «No debería privarme».   ¿Cuántas veces …

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4 Razones que causa los antojos de comer Chocolate

Para muchos, el chocolate es un deseo frecuente, y siempre tenemos antojo de comerlo, pero ¿qué significa?   Las principales razones detrás de un antojo de chocolate son:   1. Estrés   En general, es más probable que tenga antojos de comida cuando está estresado. Los antojos de alimentos dulces como el chocolate son una …

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Cómo hacer del ejercicio físico un hábito

Fijar metas La fijación de objetivos puede ayudarlo a mantenerse enfocado. Haz tus objetivos específicos. En lugar de decir ‘quiero ponerme en forma’, tal vez quieras hacer 10 flexiones en tus manos, sin parar. Cada vez que alcances una meta, establece una nueva. Aprovechar tus propias motivaciones puede ayudarte a construir hábitos y empujarte a …

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